専門家がテストした2023年のベスト鉄分サプリメント8選

Jul 05, 2023

当社は 120 年以上にわたり、独自に製品の研究とテストを行ってきました。 私たちのリンクを通じて購入すると、手数料が発生する場合があります。 審査プロセスについて詳しくは、こちらをご覧ください。

当社の専門家が、敏感な胃のためのおすすめや最適な吸収性などを共有します。

鉄というと鍋やフライパンを作る金属のイメージがあるかもしれませんが、実際には健康な血液を維持し、酸素を運ぶのに役立つ人体にとって重要なミネラルです。鉄分が不足すると、鉄分が不足し、疲労、脱力感、頭痛などの症状に悩まされることがあります。

赤身の肉や魚介類など、鉄分が豊富なさまざまな食品を通じて栄養素を摂取できますが、毎日のニーズを満たすために、医療提供者からサプリメントが推奨される場合があります。 Good Housekeeper Institute の管理栄養士チームは、20 種類以上の鉄サプリメントを徹底的に評価し、市場で最良の選択肢を得るために医療専門家に相談しました。

「鉄分のサプリメントは、鉄レベルが低い人や鉄欠乏症のリスクがある人にとって非常に有益です」と、ワシントンD.C.を拠点とする管理栄養士で、女性の健康に関するポッドキャスト「Flourish Heights」の司会者であるヴァレリー・アジェマン管理栄養士は言う。 「鉄分のサプリメントは、アスリート、妊娠中および授乳中の人をサポートし、鉄分の必要を満たすのが難しいと感じているベジタリアンやビーガンを助けることにも役立ちます。」 あなたの体とニーズに適した投与量を決定するために血液検査が必要になる可能性が高いため、サプリメント療法、特に鉄に関連する療法を開始する前に、医療提供者に相談することをお勧めします。

このガイドの最後では、さまざまな種類の鉄サプリメントや注意事項に関する情報など、当社が鉄サプリメントを評価する方法について詳しく知ることができます。 あなたの全体的な健康とウェルネスの目標をサポートする最高のサプリメントについてさらに知りたい場合は、女性向けの最高のマルチビタミン、最高のマグネシウムサプリメント、最高の関節サプリメントのトップピックをチェックしてください。

硫酸第一鉄のような従来型の鉄は、吐き気や便秘などの胃腸の副作用を引き起こす可能性があります。 しかし、ソーンのこのオプションには以下が含まれますフェロッケル鉄ビスグリシン酸塩鉄の吸収を最適化し、一般的な副作用を最小限に抑えるために臨床研究されています。必要なのは1日1カプセルだけで、実質25ミリグラムの摂取量が得られますが、このサプリメントには吸収を助けるのに最適なビタミンCが含まれていないことに注意してください。

最も注目に値するのは、当社の管理栄養士がこの製品が NSF スポーツ認定を受けていることです。これは、ラベル表示への準拠性がテストされ、多くの主要なスポーツ団体によって禁止されている 200 以上の物質が含まれていないことを保証することを意味します。

Amazonのレビュー担当者は、錠剤が比較的小さくて飲みやすいと評価しています。 また、サプリメントを数週間摂取した後、多くの人が鉄レベルと症状の大幅な改善を確認しました。 「娘の鉄分濃度は低かった。私たちは処方された鉄剤を試したが、さらなる問題を引き起こし、彼女の鉄分濃度を改善することはなかった。この製品のおかげで、彼女は4週間以内の血液検査で正常範囲に戻った」とある評論家は書いている。

Nature Made のこの費用対効果の高いサプリメントには、豊富な 65 ミリグラムの鉄分が含まれています。 1回分の摂取量はわずか1錠で、このサプリメントには合成着色料や人工香料は含まれていません。 グルテンフリーの選択肢は非常に強力で、健康な鉄レベルをサポートしますが、吸収を助けるビタミンCなどの追加成分は含まれていません。

最も重要なことは、当社の管理栄養士が、このサプリメントが米国薬局方 (USP) の認証を受けていること、つまり品質と純度を保証するための厳格なテストに合格していることを指摘していることです。 これはかなり強力な用量であり、確実にレベルを上げるのに役立ちますが、専門家は、硫酸第一鉄の形は特定の人には耐えられない可能性があると述べています。