健康専門家による最高のマグネシウムサプリメント: トップ 5 製品

Jul 17, 2023

マグネシウムはあまり話題になるサプリメントではないかもしれませんが、健康な機能的な身体には絶対に不可欠です。 この要素は、タンパク質の合成、適切な筋肉と神経系の機能、血糖と血圧の調節において重要な役割を果たします。 マグネシウムは睡眠を改善することも知られています。 通常、ビタミンやミネラルのほとんどを食事から摂取するのが最善ですが、多くの人は知らず知らずのうちにマグネシウムが不足しています。 市場で最高のマグネシウムサプリメントのいくつかがあなたの食事に加えられるものを見つけるために読み続けてください。

健康な体の機能にとって重要な要素であるだけでなく、マグネシウムを食事にさらに追加すると、実際に脳の老化を遅らせ、認知症を予防する可能性があります。 6,000人の参加者を対象としたオーストラリア国立大学の研究によると、毎日のマグネシウム摂取量を増やすと認知症を防ぐ可能性があるという。 研究著者らは、毎日より多くのマグネシウムを摂取すると、年齢を重ねるにつれて脳の健康が強化されると報告しています。 さらに、マグネシウムが豊富な食品（ほうれん草、カボチャの種、ナッツ）をたくさん食べることも、認知症のリスクを下げるのに役立つ可能性があります。

マグネシウムが豊富な食品を食べる（またはマグネシウムのサプリメントを摂取する）ことも、がんのリスクを下げるのに役立ちます。 バーゼル大学の研究によると、アボカド、ほうれん草、バナナ、豆など、マグネシウムが豊富な食品はすべて免疫システムの向上に役立つことが研究者らによって発見されました。 研究著者らは、マグネシウム濃度は腫瘍や感染症を防ぐ体の能力にとって重要な要素であると述べている。 マグネシウムが不足すると、糖尿病、高血圧、心臓病、骨粗鬆症、さらにはアルツハイマー病のリスクが高まります。

マグネシウムは、StudyFinds の栄養士シャイラ・カドガン氏も推奨しています。 「どのビタミンが最も価値があるかと問われたら、私はマグネシウムだと答えるでしょう」とカドガンは書いています。 これには多くの理由があります。 毎日摂取すると、衰弱性の生理痛、継続的な筋肉痛や痛み、睡眠不足などの症状に効果があります。 さらに、血糖値と血圧を調節します。 ある心理学者は、うつ病、不安症、不眠症、ストレス管理に悩む患者に大きな効果が期待できることから、これを「元祖精神安定剤」と呼んでいます。

食事で十分なマグネシウムを摂取していない場合、どの製品が必要なマグネシウムを補給してくれるでしょうか? StudyFinds はあなたのために調査を行い、ウェブ上でレビューされたベスト 5 つのマグネシウム サプリメントのリストを作成しました。 すでにマグネシウムサプリメントを摂取している場合は、以下のコメント欄でどのブランドが好みかを教えてください。

Pure Encapsulations は市場で最高品質のサプリメントを製造しており、その処方のほとんどには余分な添加物や成分が含まれていません。 「ピュア カプセル化マグネシウム (グリシン酸塩) サプリメントは、私の腸の健康に大きな変化をもたらしました」とブイ ヘルスの評論家は書いています。 「便利で優しいので、トイレで大騒ぎすることなく消化を促進します。 優れた生物学的利用能と最小限の副作用により、体の動きを維持し、安らかな夜の睡眠のためのリラクゼーションを促進します。 楽で正確なので、私の日常生活になくてはならないものです。」

このカプセルには、マグネシウムの最もよく吸収される形態の 1 つであるグリシン酸マグネシウムが含まれています。 「Pure Encapsulations グリシン酸マグネシウムには、1 カプセルあたり 120 mg のグリシン酸マグネシウム (1 日摂取量の 29%) が含まれています」と Health 誌は述べています。 「この形態のマグネシウムはよく吸収されます。 グリシン成分も睡眠の改善に役割を果たしている可能性があるため、私たちは睡眠を改善するためにグリシン酸マグネシウムの形状を気に入っています。」

Pure Encapsulations は、配合の純度を保証するためにサードパーティのテストを実施します。 「NSF登録およびCGMP認証を受けた施設で作られたこのサプリメントは、ビーガンであり、非GMO認証を受けており、グルテンフリー認証機関によってグルテンフリー認証も受けています」とヘルスラインは書いている。 「この中途半端な量のクエン酸マグネシウムは、急いでトイレに行かなくても物事を進めるのに役立ちます。」

Thorne Research は、マグネシウムの最も飲みやすい粉末形態の 1 つを製造しています。 「ソーンは、NSFスポーツ認定を受けた粉末状のマグネシウムを提供しています。 主要なスポーツ団体によって禁止されている物質は含まれておらず、競技アスリートが使用しても安全です」とグッド ハウスキーピングは述べています。 「糖類は添加されておらず、飲みやすさを高めるためにモンクフルーツの風味を加えた最小限の成分が含まれています。 モンクフルーツはノンカロリーの甘味料で、インスリンへの影響は最小限ですが、非常に甘い味を加えることができます。 私たちの栄養専門家は、好みに応じて甘味を抑えるために水で薄めることを推奨しています。」